В этом разделе я размещаю материалы, которые считаю полезными в рамках психообразование: книги, статьи, видео на Youtube и т.п. Чтение не заменяет психотерапию, потому что психотерапия - это другой процесс, но является необходимым, чтобы лучше узнать, как наша психика функционирует.
Первое, с чего хочу начать - книги.
Хороших книг сейчас много, при выборе того, что вы хотите прочитать, обращайте внимание на то, поддерживает ли книга ваши внутренние идеи о том, почему ваша проблема существует или предлагает новый взгляд, который может быть как интересным, так и отталкивающим. Важно не растить внутри деструктивные патерны, а выбирать ту литературу, которая вас приблизит к решению текущей проблемы. Именно поэтому "правильные" книги в разные периоды будут разные.
Прочь из замкнутого круга
Рус - только бумажные книги, которые остались в книжных магазинах
Англ
Книга описывает эмоциональные ловушки, в которые мы попадаем. Они заставляют нас обслуживать их, тратить внутреннюю энергию на деструктивное поведение (самокопание, обвинение, критику), а не тратить ее на реализацию своего потенциала и достижения своих целей.
Разрушение паттернов негативного мышления
Рус - только бумажные книги, которые остались в книжных магазинах
Англ
Эта книга - дополнение к предыдущей. Она описывает части наши психики и защитные механизмы, которые позволяют нам преодолевать сложности. Основная идея - использование наиболее эффективных механизмов в определенных жизненных ситуациях. Если вы не знаете, что вы хотите в жизни, то в книге вы найдете ответ, о какой вашей части вы забыли.
Каждый день полон смысла
Рус , Англ
Проблемы - это результат наших прошлых решений, цели - это о нашем будущем, навык замечать то, что происходит в настоящем мы часто упускаем из нашего списка приоритетов. Книга содержит в себе большое количество практических упражнений, которые будут учить вас замечать то, что происходит с вами прямо сейчас. Определение точки "сейчас" - это необходимый шаг, чтобы оказаться в желаемой точке.
Как пережить трудные минуты жизни
Рус, Англ
Книга отвечает на вопрос: "Как поддерживать себя, когда совсем нет ресурса?". Часто в трудные моменты мы относимся к себе холодно, отстраненно и требовательно. Мы через силу пинаем себя идти дальше и решать проблемы. Как такое внутреннее поведение влияет на наш ресурс? Как продолжать идти вперед, но поддерживать себя на этом нелегком жизненном этапе? Как сформировать с собой добрый и эффективный альянс? В книге представлена модель, как это можно сделать.
Разум рулит настроением
Рус, Англ
Базовая книга из когнитивно-поведенческой терапии, которая суперудобно в использовании. Идете по главам, внутри есть навигация, если какие-то главы конкретно вам нужно пропустить. Множество дневников наблюдения, хорошее простое объяснение сложных процессов. Уверена, что вы почувствуете себя лучше, если сделаете хотя бы несколько упражнений из книги. У вас точно появится ощущение, что вы можете влиять на ваше ежедневное настроение и настрой.
Скоро появятся описания следующих книг:
Лекарство от нервов
Не пытайтесь сделать все идеально
Тихие чувства
Драма одаренного ребенка
Осторожно, нарцисс!
Мистика лидерства
Первое, с чего хочу начать - книги.
Хороших книг сейчас много, при выборе того, что вы хотите прочитать, обращайте внимание на то, поддерживает ли книга ваши внутренние идеи о том, почему ваша проблема существует или предлагает новый взгляд, который может быть как интересным, так и отталкивающим. Важно не растить внутри деструктивные патерны, а выбирать ту литературу, которая вас приблизит к решению текущей проблемы. Именно поэтому "правильные" книги в разные периоды будут разные.
Прочь из замкнутого круга
Рус - только бумажные книги, которые остались в книжных магазинах
Англ
Книга описывает эмоциональные ловушки, в которые мы попадаем. Они заставляют нас обслуживать их, тратить внутреннюю энергию на деструктивное поведение (самокопание, обвинение, критику), а не тратить ее на реализацию своего потенциала и достижения своих целей.
Разрушение паттернов негативного мышления
Рус - только бумажные книги, которые остались в книжных магазинах
Англ
Эта книга - дополнение к предыдущей. Она описывает части наши психики и защитные механизмы, которые позволяют нам преодолевать сложности. Основная идея - использование наиболее эффективных механизмов в определенных жизненных ситуациях. Если вы не знаете, что вы хотите в жизни, то в книге вы найдете ответ, о какой вашей части вы забыли.
Каждый день полон смысла
Рус , Англ
Проблемы - это результат наших прошлых решений, цели - это о нашем будущем, навык замечать то, что происходит в настоящем мы часто упускаем из нашего списка приоритетов. Книга содержит в себе большое количество практических упражнений, которые будут учить вас замечать то, что происходит с вами прямо сейчас. Определение точки "сейчас" - это необходимый шаг, чтобы оказаться в желаемой точке.
Как пережить трудные минуты жизни
Рус, Англ
Книга отвечает на вопрос: "Как поддерживать себя, когда совсем нет ресурса?". Часто в трудные моменты мы относимся к себе холодно, отстраненно и требовательно. Мы через силу пинаем себя идти дальше и решать проблемы. Как такое внутреннее поведение влияет на наш ресурс? Как продолжать идти вперед, но поддерживать себя на этом нелегком жизненном этапе? Как сформировать с собой добрый и эффективный альянс? В книге представлена модель, как это можно сделать.
Разум рулит настроением
Рус, Англ
Базовая книга из когнитивно-поведенческой терапии, которая суперудобно в использовании. Идете по главам, внутри есть навигация, если какие-то главы конкретно вам нужно пропустить. Множество дневников наблюдения, хорошее простое объяснение сложных процессов. Уверена, что вы почувствуете себя лучше, если сделаете хотя бы несколько упражнений из книги. У вас точно появится ощущение, что вы можете влиять на ваше ежедневное настроение и настрой.
Скоро появятся описания следующих книг:
Лекарство от нервов
Не пытайтесь сделать все идеально
Тихие чувства
Драма одаренного ребенка
Осторожно, нарцисс!
Мистика лидерства
